冥想5分钟等于熟睡一小时.pdf.睡不好,学冥想!

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睡不好,学冥想!

冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿,只需要几分钟的时间,整个人就像从熟?中自然醒来一样充满活力。

当您完全掌握了冥想,您将会发现一个全新的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧,让您自己也会吓一跳!

冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

  • 目录

  • 第一章 冥想5分钟,等于熟睡一小时

  • 学冥想第1课:初学冥想5分钟

  • 仰望头顶的星空,你就体验过冥想了

  • 冥想,就是大脑的?醒

  • 佛在冥想前,一样有痛苦

  • 佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的

  • 冥想需要约束、学习和选择

  • 让自己跟着佛一起冥想、一起休息

  • 站在自己一边,掌握自己的未来

  • 世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上

  • 大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书 

  • 第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站

  • 学冥想第2课:“定”的冥想法

  • 背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪

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