女人双腿合不拢意味着什么?你的双腿合得拢吗?

公告:MussGirl官方正式入驻361图书馆,为庆祝MussGirl与361图书馆的合作,

!!!特推出:1元送福利活动!!!

每日新发MussGirl图集24小时内全部1元或10个积分下载,超过24小时MussGirl图集恢复至原价3元或30个积分下载。

新发MussGirl图集页面网址:

https://361tsg.com/mussgirl

先确定:你是O型腿吗?

10214007151447517922

如果要试O型腿操,当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型腿等多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。请在镜子面前自然站好

10579253363374407239

1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。

2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到,大腿却并不拢。

3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。

大家中了几条呢?答案是:符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

7240357638092720542

1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开,这会是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来,会导致上半身小下半身大的难看局面。解决原理O型腿体操可以改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些问题,如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

骨盆歪斜,左右腿长度就会发生偏差,自然会产生O型腿,可以通过锻炼让骨盆复位。

如果小腿和大腿内侧肌肉不够多,腿就并不拢,就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。

所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

O型腿体操

9548899617530628063

矫正骨盆倾斜:你需要准备的是宽绷带2~4条。

1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

2.跪坐好,脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。

3.脚尖伸直,臀部压在脚上,脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。锻炼提示:一日做2次,每日坚持

6653212189718789971

增加大腿和小腿内侧的肌肉,你需要准备的:绷

1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下,用绷带把大腿绑紧,让两膝尽量靠近。

2.站直,收下巴。

3.两手交叉在脑后,双臂180度打开。

4.缓缓呼吸,在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态,但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

6.然后慢慢吸气,心中倒数1到7身体向上恢复。

f2deb48f8c5494ee6c1fc2512df5e0fe99257ebd

 

本站发布的内容若侵犯到您的权益,请联系站长删除,我们将及时处理,联系方式QQ:3550060045,Emil:[email protected]
361图书馆 » 女人双腿合不拢意味着什么?你的双腿合得拢吗?

发表评论