左手画方,右手画圆_神奇的心理平衡法.pdf

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《左手画方,右手画圆:神奇的心理平衡fǎ》是一部心理情绪疗愈读本,分上下篇。上篇从“心”出发,向读者传授如何“左手画方”:如何掌控自我情绪,转(Zhuanhua*)Hua*负面情绪,修复内心创伤,摆Tuo*负面思维。下篇主要以“放松心灵”为重(Zhong*)点,让读者学会如何“右手画圆”:如何放松身心,发现快乐,积极阳光地生活。达到“方”与“圆”的平衡,便可驾驭自我,掌控自己的命运,于生活中拥有完满的生命体验。

编辑推荐

★ 一堂关于专注、分散、平衡、转(Zhuanhua*)Hua*的心理学课程。

★ 一部让你变得更聪明、更有(You*)效(Xiao*)率、心态更阳光的实用指南。

★ 本书可应用到学xí*培(Pei*)Xun*、人际沟通、高(Gao*)端谈判、企业管理、情(Qing*)感对话等(曰)Ri*常生活的方方面面。

目  录

上篇左手画方:如何驾驭心理

第(Yi*)章 驾驭自己,从“心”开始

从“心”揭示自我

可控的“自我意象”

开掘“心”能量

解密“潜意识”

“心像”的深化

第2章 控(Kong*)制情绪,远离负面

自己才是“镇(Zhen*)静yào*”

不要害怕“铃声”

心静,身静

“清零”不良情绪

“啪啪啪”响指降压fǎ

晾凉坏情绪

第3章 抚慰情(Qing*)感,修复心伤

疗愈心里的伤

摆Tuo*“伤疤”阴影

重新打开心门

年少的伤Zui*痛

深挖“情(Qing*)感的洞Xue*”

学会“孤芳自赏”

神奇的自然愈He*

心灵伤疤“美容术”

放下过去的“zuì*孽”

第4章 改正弱点,优化自己

谁都有“软肋”

成功三要素

勇气的“宝zàng*”

别人不是“垫脚石”

勿怀疑自己

失败不可Chi*

接受“本我”

你的“独(Du*)1(Wu*)2”

逆商有价

扔掉“石头”和“干cǎo*”

第5章 完善个*Xing*,培养魅力

真我的个*Xing*魅力

内向*Xing*格的真(Zhen*)Xiang*

解读“口吃”

找到自己的舞台

走自己的路

镜子里的自己

忘记“前科”

不是“非善即è*”

抑(Yi*)制的出口

第6章 调试心理,修养心灵

可以“哭一哭”

挖掘心灵的宝库

回应内心的声音

让内心有想fǎ

差别在于观念

精神上的信(Xin*)仰

不让自己成为“问题”

第7章 锻炼思维,走出误区

潜在的“自动机制”

忘记错误的经验

忽略过去的失败

锻炼积极的思维

用理*Xing*更新信念

永(Yong*)不放弃的希望

成功*Xing*思维的要诀

下篇

右手画圆:如何开(Kai*)Fang*心灵

第(Yi*)章 影响世(Shi*)Jie*,开(Kai*)Fang*心灵

真正的“分心者”

正确看待“分心”

分心者的成功特质

分心者的“五步fǎ”

判别自己是否分心

第2章 发现快乐,远离忧郁

由内而外的快乐

快乐的诀窍

坚持正确的想fǎ

快乐也有代价

培养快乐的xí*惯

第3章 调整心态,积极阳光

“自动成功机制”

运用“胜利的感觉”

自我意象的成果

大脑里的成败悲喜

化消极为积极

用成功取代担忧

保存美好的回忆

第4章 发散注意,训练专注

放松的真谛

给心一个按(An*)Mo*

缓慢安静地回想

“僵jú*”的转移

用幽默调节

淘汰多余的存货

不如另辟蹊径

转“注意”于“未来”

第5章 打开视角,立足全jú*

放弃“虚构的目标”

自卑中也有完(Wan*)美

化解“诅(Zu*)咒”

保持清醒的心

催眠的境(Jing*)界

第6章放松身心,唤醒潜能

放松中的“创造力”

天才的“磨砺”

自(Zi*)You*创新三部曲

“沙漏”的启示

不要“马后炮”

第7章 激扬想象,发现自己

想象中的“事实”

用想象“修饰”生活

想象“催眠术”

“心像”的真理

“心像”的威力

“心像”的训练

“心像”qiú*职Cai*排

“心像”提高竞技

“心像”强(Qiang*)效yào*

“心像”的秘密

想象中的“真我”

在“想象”中成长

序言

“身外之物和内在力量相比,便显得微不足道。”这句话很有道理。在人类的历(Li*)史长河中,人类历尽苦难,却仍繁衍绵长,欣欣向荣。这离不开人类善用万物的本领,尤其是运用内心强大力量的能力。

对每个个体来说,不管是辛劳者还是Xiang*受者,心的感知都是殊途同归,奏的都是喜怒哀乐大He*唱。但在这体验的过程中,却各有各的风景,各有各的滋味。心若平衡,则万事美好;心若失衡,则世(Shi*)Jie*黯然。如何去做,才能保持心的平衡呢?

其实也不难,只要我们在心的画布上,左边画方,右边画圆,He*在一起便是圆(Yuan*)Man*。“方”为自我掌控之意,“圆”是向外敞开之行。在掌控心神与放松心灵之中,让心处在Zui*jiā*的平衡状态,便能让心灵自(Zi*)You*飞翔。

本书是一本较为专(Zhuan*)业的心理学xí*读本,分为上下两篇,上篇以心理调控为重(Zhong*)点,下篇以开(Kai*)Fang*心灵为主体,遵照心的需要,从内心开始,揭示自己,看清自己,发现自己,逐一分析情绪、情(Qing*)感、优点、弱点、个*Xing*、心态、心理,直至更高层次的思维,教你如何掌握“控”的尺度,处理“放”的宽度。只有两者平衡好,我们才能收获身心的平衡,才能拥有完满的生命体验。

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