身体不爽?换个姿势再来一次

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为什么你的电脑要这样摆放?为什么你刷牙时要这样拿牙刷?为什么你喜欢这样坐在沙发上?为什么……可能这些问题会让你发懵:哪儿有这么多“为什么”?都是老习惯了,觉得舒服就这样做了呗!

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BUT,身体的健康就是在这种不起眼的“习惯”中一点一滴地累积起来的,如果能稍微地做出一些简单的改变,你就会惊喜地发现:换个角度,更健康!

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∠30°护眼新角度

在电脑前一坐就是一天,常盯着电脑屏幕最容易出现“干眼症”了。你会觉得眼睛干涩,怕风、畏光、爱流泪,严重的话还会形成眼结膜疾病!

告诉你一个比多吃蔬菜水果和豆制品更简单的方法吧:把座椅调高或者降低电脑显示屏,以30度角来俯视屏幕,就可以非常有效地预防干眼症!别小看这个简单的调整,它能使颈部肌肉放松,改善脑部供血,让眼睛得到充足的“内部养料”;同时由于眼睛处于俯视角度,眼睑会微微下垂,与平视和略微仰视的姿势相比,这个角度可以减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,有效地预防干眼症发生,让眼睛永远保持水润闪亮哦。

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∠45°瘦身新角度

“仰卧起坐”是任何一个想瘦小腹的姑娘第一个想到的运动,不过它现在已经渐渐退出历史舞台啦,就是因为身体抬起的角度有争议。真正锻炼腹肌的运动是卷腹,那么要“卷”到什么程度?

健身研究发现,上身抬起时与地面呈45度角时效果最佳。小于45度时,是胸肌、肋间肌、腰小肌等在受力,而并非是腹直肌受力;大于45度时,身体重心会移到臀部,由它支撑几乎上半身的全部重量,腹直肌并不怎么受力。只有刚好45度角时,腹部才会处于受力的最佳时机。

Tips:不照镜子时,如何确定45度?

* 抬起上身,当视线可以平视屈起的膝关节时,身体与地面夹角应为45度;

* 抬起上身时尽量放慢速度,当感到腹部最受力的时候就是45度角了,记住这个位置,习惯成自然!

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∠45°洁齿新角度

刷牙还有什么角度?别那么武断哦,如果按照每天刷牙两次、刷20年来计算,我们好歹也刷了15000次牙了,有谁注意过牙刷和牙齿之间的角度吗?其实,无论是直线刷牙法还是旋转刷牙法,都要求牙刷刷毛和牙齿保持45度角,这个角度能使刷毛充分进入牙龈沟和牙齿的缝隙间,有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑,按摩牙龈,刺激牙龈组织的血液循环,增进牙周组织健康。另外,使用牙线、牙签时,也应和牙齿呈45度角。

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∠135°坐姿新角度

普遍认识是:坐得直,能避免驼背弯腰的不良习惯,对骨骼和内脏的发育都有益处。但是,英国阿伯丁市伍登德医院请800名健康志愿者分别以坐直、向前略趴、向后略躺的三种姿势坐下,通过仪器记录脊柱和肌肉状况,发现:如果呈笔直坐姿的话,整个脊椎都会被拉紧,时间过长不但会让脊柱变形,还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。而如果向后略躺身体自然放松,脚与地板保持接触,让背部与地板呈135度角,这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。

Tips:汽车座椅角度不一样

开车时我们只要将座椅的角度稍稍向后放至120度左右即可,否则肩膀会因受力过大而出现酸痛,脖颈和后背蝴蝶骨处的肌肉也会受损。

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∠150°护发新角度

吹风机使用不当会导致秀发“热损伤”,其实只要稍稍改变吹头发的角度,一头枯草可以变柔顺哦。刚洗完的湿头发毛鳞片是张开的,所以此时你应该让吹风筒以150度的方向顺着头发生长的方向吹,就可以让毛鳞片乖乖闭合,再加上“吹风机距离头发至少15厘米”这个基本原则,即使每次洗完澡后都使用加热电吹风,也不会损伤到一根头发丝儿。

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