女性长寿缘于好睡眠.pdf

据有关资料,就平均寿命而言,全世界除印度之外,皆是女性长于男性.为什么寿星独钟于女性呢?睡眠好是一个举足轻重的因素.

根据世界卫生组织的标准。一个人的睡眠好坏可从以下几方面进行衡量：

①入睡快，上床后10分钟内进人梦乡；

②睡眠深，呼吸深长，不易惊醒；

③晚上不醒或少醒，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；

④起床后精神好，心情舒畅，精力充沛：

⑤白天不困倦，头脑清醒，丁作效率高。

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